Thành phần dinh dưỡng của quả mận
Là một loại trái có hương vị chua ngọt với khả năng kích thích vị giác rất tốt, đặc biệt trong mận có nhiều vitamin và dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Mận chứa thành phần dinh dưỡng rất tốt với hàm lượng đường cao, chứa ít cholesterol, natri và chất béo. Bên cạnh đó, mỗi quả mận cònchứa 30calo, lượng chất xơ cao và hoàn toàn không chứa chất béo giúp người dùng đảm bảo được sức khỏe tốt nhất.
Trong mận còn có rất nhiều vitamin C rất tốt, các khoáng chất như sắt, magie, kali hay đồng. Các chất chống oxy hóa cũng có rất nhiều trong loại trái này giúp trung hòa và chống lại các gốc oxy hóa trong cơ thể. Có thể nói, mận là một loại trái cây có hàm lượng dinh dưỡng vô cùng lớn.
Ăn mận giúp ngăn ngừa tình trạng mất nước
Mất nước khi mang thai có thể dẫn đến những triệu chứng nguy hiểm như đau đầu, chóng mặt, nhức đầu, thậm chí có thể dẫn đến sinh non trong 3 tháng đầu thai kỳ. Mận chứa hơn 93% là nước, thích hợp để bà bầu bổ sung lượng nước cho cơ thể, nhất là trong những ngày hè nóng nực.
Hỗ trợ hấp thụ sắt
Trung bình mỗi quả mận có thể cung cấp 10% nhu cầu vitamin C thiết yếu cho cơ thể mỗi ngày, giữ nướu răng luôn khỏe mạnh, hỗ trợ quá trình hấp thu sắt của cơ thể.
Tăng cường hệ miễn dịch
Trung bình, bà bầu cần khoảng 150mg vitamin C mỗi ngày. Với hàm lượng vitamin C dồi dào (1 quả mận nhỏ chứa tới gần 10mg vitamin C), ăn mận giúp bổ sung lượng vitamin C đáng kể cho bà bầu để nâng cao hệ miễn dịch, đặc biệt là giúp phòng ngừa các bệnh cảm cúm.